17.05.2013 в 20:08
Пишет  Alex_na_diete:

Спортопост
Я наконец-то решила запилить сюда свою программу среднего занятия.
Естессно, ничего выдающегося.

Начинаю с разминки на беговой дорожке, минут 5-7.

Подъемы гантелей вперед


Отжимания от пола


Разведение гантелей лежа


Тяга верхнего блока


Гиперэкстензия


Жим ногами


Разгибание ног


Выпады с гантелями


Махи назад


Махи в сторону


Подъем ног


Сворачивание туловища


Почти все упражнения - 3 подхода, в каждом 11-15 повторений.

Беговая дорожка 10-15 минут.

Растяжка.

15-20 минут джакузи.

URL записи